Сведение рук на тренажере для «кроссоверов»

Воздействие: Упражнение воздействует на внешние, внутренние и нижние части грудных мышц.

Описание: Возьмитесь за рукоятки и выпрямите руки в стороны. Слегка наклонившись вперед, сведите руки перед собой и, продолжая движение, скрестите их на уровне середины бедер. Задержитесь в этом положении и дополнительно напрягите мышцы. Медленно разведите руки и вернитесь в исходное положение.

Вариант: Это упражнение также выполняется стоя на коленях. При этом нагрузка на грудные мышцы увеличивается, т. к., при выполнении упражнения стоя, ноги отнимают часть нагрузки.

На сколько вам понравилась статья:

(Пока оценок нет)

Загрузка...