Если хочешь быть здоровым, займись пилатесом

Неприятные ситуации случаются ежедневно. Они не зависят от нас: то в общественном транспорте толкнули, то начальник сорвал зло, потому что без настроения, то расстроил невнимательный водитель. Да, мало ли что может расстроить человека, вышедшего из дома в прекрасном настроении. Накапливаясь, негативные эмоции превращаются в снежный ком, далеко не благоприятно воздействуя на нервную систему и истощая ее. Расслабиться и снять напряжение поможет пилатес. Заодно он приведет и в хорошую физическую форму.

Что же такое пилатес и почему он нужен современному человеку?

Ниже рассмотрим вопросы, связанные с тем:

1. что же такое пилатес и его особенности;
2. советы по пилатесу и его особенности;
3. где и как им заниматься;
4. почему он благоприятно влияет на внутреннее и внешнее состояние.

Под пилатесом понимают комплекс физических упражнений, разработанных Джозефом Пилатесом. Это одно из направлений фитнеса. Джозеф рос ослабленным ребенком, потому что в детстве перенес серьезное заболевание. Это подтолкнуло подростка к занятию спортом. Результат был потрясающим – к пятнадцати годам его было не узнать. Он стал подростком атлетического сложения, у которого не осталось и следа от перенесенного заболевания. Позже он разработал собственную методику упражнений, ставшую популярной во всем мире.

Всю оставшуюся жизнь он занимался ее усовершенствованием, дополняя элементами китайской гимнастики и иными программами, для которых требовался различный инвентарь, разрабатывать который также приходилось самому.

Сегодня популярность пилатеса выше, чем была при жизни автора. Эти занятия способствуют развитию гибкости тела, помогают при проблемах с позвоночником, т.е. людям, которым противопоказаны большие нагрузки. Пилатес эффективно укрепляет отдельные мышцы позвоночника.

Плюсы занятий пилатесом и советы

1. Во-первых, движения должны быть плавными и выполняться максимально точно.
2. Во-вторых, благодаря специально разработанным автором упражнениям, в которых участвует несколько групп мышц, их растягивание происходит очень медленно, поэтому мышцы становятся эластичными.
3. В-третьих, выполняются упражнения без остановок, т.е. одно переходит плавно в следующее. И так занимаются в течение часа (именно столько длится тренировка).
4. В-четвертых, противопоказания в пилатесе практически отсутствуют, как и возрастные ограничения. Заниматься пилатесом могут дети и люди в возрасте.
5. В-пятых, занятия благоприятно сказываются на общем состоянии: уходит усталость и напряжение, последствия стрессов. Даже беременные женщины могут выполнять упражнения по пилатесу.
6. В-шестых, этот вид фитнеса совершенно безопасен, здесь не бывает травм, поэтому можно заниматься, ничего не боясь.

Но, очень важно, что при этом действительно сбрасывают линий вес, который очень расстраивает практически всех женщин, мечтающих выглядеть, если не идеально, то очень эффектно.

Где и как заниматься пилатесом?

Многие выбирают для занятий пилатесом фитнес-центры. Но вполне можно им заниматься дома, если есть ограничения по времени или определенные материальные трудности. Все, что нужно – приобрести обучающий диск ил же обратиться к Интернет, где вам предложат немало видео-уроков, из которых и можно будет выбрать упражнения, из которых будет состоять занятие.

Еще лучше, если занятия проводить на свежем воздухе! Все, что потребуется, чтобы заняться летом спортом на улице – это коврик, обойдется который в символическую сумму.

Свежий воздух, ласковое солнышко, приятные физические нагрузки – разве может что-то быть лучше?

Ну, а помимо этого, во многих городах проводятся бесплатные семинары, тренировки, мастер-классы, обучающие различным видам спорта и пилатесу в частности. Так что, было бы желание.

Почему занятия пилатесом влияет столь благотворно на наше внешнее и внутреннее состояние?

Пилатес, в отличие от других видов фитнеса, направлен на улучшения состояния физического и духовного, поэтому разум и тело во время занятий друг с другом гармонично взаимодействуют. Отличие начинается прямо с разминки: традиционно она начинается с разогрева (бега, активных движений), а здесь – с расслабления, концентрации, правильного и спокойного дыхания, которому не мешает свободная одежда. Во время занятий, негатив, накопленный за день, исчезает, уступая место светлым мыслям и позитиву.

Помните о том, что результата невозможно достичь мгновенно – нужно время, чтобы достичь цели. Это касается и пилатеса.

Понятно, что похудеть на десяток килограммов после первого занятия не удастся, как не получится мгновенно укрепить мышцы спины или сесть ни на три шпагата, ни даже на один шпагат. Но, результаты долго ждать себя не заставят, если тренироваться регулярно. Автор говорил, что десяти уроков достаточно, чтобы почувствовать себя лучше, двадцати – чтобы это было заметно внешне, а тридцати – чтобы получить совершенное тело.