Что такое ОФП и как связана с боевыми искусствами?
Общефизическая подготовка очень важна в боевых искусствах, особенно на начальном этапе.
Что включает в себя понятие ОФП
Это подготовка организма к любым физическим нагрузкам, включающая в себя бег, различные упражнения на силу, гибкость, ловкость и. т. д.
Чтобы как можно быстрее войти в тренировочный режим, начинайте бегать каждый день по мере своих физических возможностей.
- Заниматься бегом лучше всего вечером в районе 18-21 часов.
- Утром бег не рекомендуется, потому что ваш организм еще не вошел в свое рабочее состояние после сна.
- Врачи рекомендуют бег в вечернее время.
- Побегав в течении месяца, начинайте потихоньку тягать гантели, выбрав какой нибудь комплекс упражнений.
- И позанимавшись в течении 2-3 месяцев, когда почувствуете что ваше тело окрепло, можно спокойно начинать свои занятия боевыми искусствами.
Вот эти простые рекомендации по подготовке к занятиям, главное делать а потом все само пойдет…
Комментарии