Для чего нужна разминка.
Разминочные упражнения нужны нам как перед тренировкой в боевых техниках, так и перед любой другой тренировкой. Комплексы разминочных упражнений успешно разогревают организм перед началом занятий, что предотвращает травмы ваших связок и мышц. Обычно разминка проводится после непродолжительного бега или прыжков на скакалке. Сами упражнения проводятся в 1-2 подхода по 10 раз. Начинать разминку надо или с низа или с верха тела, это по вашему усмотрению. Нельзя сначала разогреть шею и после этого сразу приступать к голеностопам. Нужно чтобы по вашему телу прошла волна горячей крови, тогда вы будете готовы к дальнейшей тренировке. Разминочные упражнения состоят из махов и вращений руками и ногами, наклонов и прыжков. Учитывайте состав вашей тренировки, для выбора того комплекса упражнений который наиболее полно разогреет именно те мышцы, которые будут работать на тренировке.
Загрузка...
Комментарии