Быстрый 3-x этапный комплекс утреней разминки за 10 минут

Если вы физически, достаточно подготовленный человек, и не хотите тратить много времени на разминочные упражнения, так как считаете что теряете долю своей энергии на разминку вместо того чтобы направить ее на отработку техники приемов, вы можете выбрать ограниченный комплекс упражнений на разминку.

Вот они:

1. Непродолжительный бег, до легкой испарины.

2. Отжимания от пола, с локтями прижатыми к корпусу и с расставленными в сторону локтями.

3. И наконец любимое упражнение Российского спецназа называемое по английски просто Jump. Это прыжки из полного приседа вверх с одновременными хлопками в ладоши над головой.

Сколько повторов в каждом упражнении нужно сделать, спросите вы. Делайте столько повторов сколько считаете нужным чтобы почувствовать, что вы действительно разогрелись.

Видео: Легкая утренняя разминка военных — подойдет для всех

Пусть в этом вопросе вам подскажет ваше сердце.

На сколько вам понравилась статья:

(Пока оценок нет)

Загрузка...