Кикбоксинг


Несведущие люди считают этот вид единоборства грубым и пагубным, а бойцов – жестокими и готовыми из-за жадности к деньгам искалечить соперника. Понятно, что такие представления не имеют под собой основания, потому в кикбоксинге 99% - это спортсмены-любители. И лишь 1% - профессионалы, которые на специальной бирже продают свои способности, т.е. живут за счет своего искусства. Даже в США - родине кикбоксинга, таких людей очень мало. Об этом рассказывается в этом разделе, как и о других интересных моментах, отличающих кикбоксинг от других единоборств, например, об экипировке боксеров, о проводимых чемпионатах, о тактике ведения боя, о существующих правилах. Ведь кикбоксинг – это честный бой с использованием кулаков и ног, в котором важна скорость реакции, передвижение по рингу, умение наносить удары.

Несведущие люди нередко имеют плохое мнение о кикбоксинге как вредном и грубом виде спорта.

Спортсменов-кикбоксеров обычно представляют себе как жестоких драчунов, готовых искалечить друг друга на ринге из-за жадности к деньгам. Это, разумеется, не так! 99% всего актива составляют спортсмены-любители. Профессионалов, т. е. бойцов, которые живут исключительно за счет своего искусства, продавая свои способности на специальной бирже, в Европе нет, хотя нескольких человек и называют этим словом. На родине кикбоксинга в США их тоже совсем немного. Так что о "жадности к деньгам" говорить не приходится.

Этика кикбоксинга

Физическая подготовка определяется качествами, дающими человеку возможность успешно участвовать в спортивных соревнованиях. Основными компонентами физической подготовки спортсмена являются скорость, ловкость, координация, сила и равновесие. Кроме этих составляющих общей физической подготовки, мастера боевых искусств Должны развивать такие качества, как гибкость, точность, реакцию, чувство времени, выносливость и психическую стабильность.

Развитие этих одиннадцати качеств характеризует собой сбалансированный тренировочный план мастеров боевых искусств любого стиля. Если вы находитесь в хорошей физической форме, вам легче изучать новые технические приемы. Когда же вам приходится одновременно заниматься физической подготовкой и совершенствовать техническое мастерство, вы затрачиваете на это вдвое больше усилий, чем тренированный спортсмен.

Физическая подготовка

В большинстве своем удары, которые приводят к нокаутам, это удары "встречные". Исключением являются удары, которые наносятся по корпусу (удар в область печени, селезенки, солнечного сплетения и под сердце*). Мы их рассмотрим несколько позже, так как эффект ударов, нанесенных по этим зонам атак, обусловливается несколько другими процессами в организме получившего их. 

Успех нокаута – встречные удары

Если боксер заранее боится своего грозного соперника и перед боем недостаточно уверен в себе, то это повышает риск быть нокаутированным в бою. Тот, кто уверен в себе и выходит на ринг как "воин", порой выдерживает тяжелейшие удары. 

Успех нокаута – волевые качества

Принципиально существуют три типа растяжений:

  • статические

  • динамические

  • баллистические

    При баллистических растяжениях напряжение на выбранную группу мышц оказывается с помощью прыжков, подскоков и других видов активных движений. Выполнять баллистические растяжения не рекомендуется, так как они активизируют миотатический рефлекс и вызывают в мышцах скорее напряжение, а не расслабление. При выполнении баллистических растяжений можно легко травмировать мышцы.

Три принципа растяжки

27-го февраля в Ростовском спорткомплексе «Темерник-2» прошел первый турнир серии открытых рейтинговых турниров, организованных Ростовской Областной Федерацией современного Кикбоксинга по версии WPKA под председательством Константина Лысенко, являющимся старшим тренером с.к. «Чемпион - PRO». В версии WPKA проходят поединки в разделе лайт-контакт (легкий контакт), и потому наименее опасны для здоровья. Возрастная планка участников этого турнира от 5-ти летних малышей до именитых мастеров. Теперь такие турниры будут проводиться ежемесячно и «1-й блин» как раз удался на славу.

Таким боям все возрасты покорны.

У каждого человека, пришедшего заниматься кикбоксингом, тайским боксом, любым другим единоборством, существуют свои причины, побудившие его начать тренироваться.

Для многих фактором мотивации является желание изменить свой внешний вид. Другие хотят укрепить свое здоровье и избежать заболеваний, обусловленных неправильным образом жизни. Третьи хотят избавиться от стресса.

Но основной фактор мотивации - страх. Страх оказаться в экстремальной, опасной ситуации и не быть к ней готовым. Не суметь защитить себя и дорогих тебе людей. Не отстоять "все, что было нажито непосильным трудом". Может это будет выяснение отношений в ситуации на дороге с другим водителем, может банальное: типа "дай закурить". А может и посерьезнее - попытка ограбления.

Страх как фактор мотивации

Медицинский контроль и самоконтроль необходимы для того, чтобы правильно определить состояние здоровья спортсмена, уровень тренированности, следить за процессами восстановления организма после больших нагрузок.

Самоконтроль кикбоксера для чего он нужен

Выполняйте разогревающие упражнения перед каждой тренировкой. Не разогревшись, невозможно достичь той гибкости, на которую вы обычно способны. Не жалейте времени для того, чтобы разогреться тщательно и полностью. Одной из главных причин травматизма является неправильное выполнение разогревающих упражнений или полный отказ от них. Ваш организм не может функционировать динамично в обычном для него расслабленном состоянии.

Не менее десяти-двадцати минут уделяйте таким активным двигательным упражнениям, как бег трусцой, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде и аэробика, и лишь потом переходите к растяжкам и другим упражнениям, требующим физического напряжения. Эффективные разогревающие упражнения почти на два градуса повышают температуру тела. Когда вы почувствуете, что все ваше тело покрылось испариной, можете быть уверены, что разогрелись достаточно.

Разогревающие упражнения

Равновесием называется способность тела сохранять свое устойчивое положение как в движении, так и в состоянии покоя. Существуют два вида равновесия - статическое и динамическое. Статическое равновесие определяет устойчивость неподвижного тела, например спокойно стоящего на месте человека. Динамическим равновесием обладает тело, движущееся с постоянной линейной или угловой скоростью. Поскольку на все тела в природе воздействует сила тяжести, примеры динамического равновесия в повседневной жизни встретить почти невозможно. Практическим проявлением динамического равновесия можно назвать равновесие в движении, например при беге или прыжках.

ИСТОЧНИКИ РАВНОВЕСИЯ

Источники равновесия можно рассматривать с точки зрения двух различных областей науки: физиологии и биомеханики человека.

Равновесие