Воздействие на организм физкультуры и спорта

Спорт и здоровье

О том, что между здоровьем и спортом существует тесная зависимость, знают все. Негативное действие на здоровье оказывают такие факторы, как экология, ухудшающаяся с каждым годом, ритм современной жизни, присутствие агрессивных микроорганизмов в окружающей среде. Поэтому укрепление защитных сил организма становится еще более актуальным. И для этого хороши все доступные способы: профилактические мероприятия, направленные на сбалансированное питание, современные способы лечения, физические упражнения.

Актуальность физической активности

Благодаря техническому прогрессу, человечество получило новые девайсы, такие как: смартфон, компьютер и др. Они, бесспорно, облегчают человеку жизнь, но одновременно лишают его физической активности, которая даже по сравнению с прошлым десятилетием, резко сократилась. И это, понятно, на пользу человеку не идет.

Актуальность физической активности

Напротив, функциональные способности людей снижаются, приводя к изменениям в работе внутренних органов и ослаблению скелетно-мышечного аппарата. Изменения эти, к большому сожалению, нельзя назвать положительными. В худшую сторону меняется работа дыхательной системы, сердечной, сосудистой и мышечной, вызывая различные заболевания.

Поэтому так важно понимать, как спорт влияет на здоровье. Случается, что порой спорт и физкультура становятся единственным способом, способным удовлетворить потребности человека в движении и нагрузках.

Как движения влияет на системы и органы

Масса информации, «гуляющей» по просторам Интернет, множество трудов специалистов, еще большее количество статей на тему здоровья и спорта, говорят о важности последнего в поддержании организма в здоровой форме. Теперь, можно их систематизировать, чтобы понять, насколько важен спорт. Причин, чтобы заняться им, масса:
Как движения влияет на системы и органы

Укрепляет опорно-двигательный аппарат. Благодаря спорту увеличиваются силовые показатели и объем мускулов, устойчивыми к значительным нагрузкам становятся кости. Кислородное питание мышц, у занимающихся такими видами спорта, как плавание, бег и т.д., улучшается. В работу включаются кислородные капилляры, которые бездействуют в покое. Более того, идет процесс образования новых кровеносных сосудов. Обменные процессы становятся более интенсивными за счет того, что изменяется в мышечной ткани химический состав под влиянием постоянных физических нагрузок. Синтез протеинов ведет к образованию новых мускульных клеток. Это приводит к тому, что риск развития артроза, остеохондроза, остеопороза, атеросклероза сокращается, как и появление межпозвоночных грыж.

Укрепляется нервная система. Происходит это за счет улучшения координации движений, быстроты и ловкости, постоянному формированию новых рефлексов, которые со временем закрепляются, складываясь в последовательные ряды.

Человеческий организм приобретает новые способность, начинает совершать более экономным и эффективным образом упражнения, приспосабливаясь к большим нагрузкам, что способствует достижению нужных результатов.

Возрастает скорость нервных процессов: мозг начинает реагировать быстрее на раздражители, принимать правильные решения.

Спорт и здоровье

Работа сосудов и сердца также улучшается. Они благодаря спорту становятся более выносливыми. Занятия спортом их заставляют работать в более интенсивном режиме, перекачивая в единицу времени больший объем крови, обогащенной кислородом, к мышцам, которые при нагрузках нуждаются в повышенном кровообращении. Например, если в состоянии покоя сердцем выдавливается в аорту до 5 литров крови в минуту, то при тренингах это количество увеличивается в 2-4 раза. Сосуды и сердце тренирующегося человека, несмотря на это, быстро привыкают к таким нагрузкам и также быстро восстанавливаются.

Работа органов дыхания при физической нагрузке также улучшается. Дыхание становится более глубоким, поскольку при нагрузках потребность в кислороде увеличивается как в органах, так и в тканях. То есть, количество проходящего через органы дыхания возрастает с 8 литров (в покое) до 100 литров при тренировках в зале и беге, плавании и интенсивной ходьбе. Следовательно, объем легких тоже увеличивается.

Улучшается состав крови и повышается иммунитет.

Количество эритроцитов в 1мм3 у постоянно тренирующихся людей увеличивается на 1 млн. Кроме этого, больше вырабатывается белых кровяных телец (лимфоцитов), которые нейтрализуют поступающие в организм вредоносные факторы. Это доказывает, что спорт повышает способность организма противостоять неблагоприятным факторам внешней среды, т.е. укрепляет иммунную систему. Активные люди меньше подвержены простудным заболеваниям и быстрее выздоравливают, если все же заболевают.

Улучшается метаболизм, т.е. тренированному организму легче регулировать уровень сахара в крови.

Спорт меняет отношение к жизни. Люди, связанные со спортом, всегда жизнерадостны, менее раздражительны, а также меньше подвержены неврозам, депрессиям и сменам настроения.

Как спорт воздействует на растущий организм

Как спорт воздействует на растущий организм

До 70% детей, попадающим в группу риска как часто болеющие, это дети, не занимающиеся спортом, пропускающие уроки физкультуры. Организм детей, проводящих много времени за компьютером и телевизором, к которым добавляется умственная нагрузка школы, не имеет физической разрядки, что приводит к функциональным нарушениям, превращая их в «молодых стариков». По этой причине у них часто диагностируют болезни, которые еще недавно считались заболеваниями, свойственными людям более старшего возраста: сердечные недуги, сосудистые, патологии костной системы.

Молодым людям – студентам и школьникам спорт нужен особенно.

Популяризация спорта

Даже устное народное творчество, не говоря о научных исследованиях, наблюдениях врачей, проводимых десятки лет, подтвержденным актам, подтверждает важность спорта. Вспомните пословицу о том, что силы набирается тот, кто занимается спортом, или, например, такую: «Кто крепок телом, тот богат делом».

Чтобы привить положительное отношение к спорту в массовом сознании педагогика и современная медицина стараются его популяризировать, проводя в учебных заведениях дни спорта и здоровья, выдавая бесплатные абонементы на посещение спортивных залов и плавательных бассейнов. Но, несмотря на все старания, процент людей, игнорирующих значение спорта, продолжает оставаться высоким.

Те же, кто понял, что без спорта нельзя иметь хорошего здоровья, должны помнить о том, что необходимо соблюдать на тренировках умеренность и разумный подход, избегая перегрузок, а также о том, что существует риск получения травм, поэтому обязательно выполнение мер предосторожности.

Видео: Спорт и здоровый образ жизни — твой стиль

Читайте также: