Выбор беговых кроссовок

Правильно подобранная спортивная обувь для тех, кто серьезно занимается бегом, предотвращает быструю усталость ног, позволяет избежать травм и доставляет настоящее удовольствие от тренировок. Выбор беговых кроссовок среди огромного количества моделей, представленных на рынке, представляет настоящую проблему.

Беговые кроссовки брендов Asics, Mizuno, Reebok вполне подойдут тем, кто не имеет проблем со здоровьем ( нет плоскостопия, не диагностирована гипер- или гипопронация стопы), а бегом занимается лишь время от времени.

Для тех же, кто постоянно занимается бегом (2-3 раза в неделю), имеет большой вес (соответственно значительную нагрузку на стопу) или бегает со скоростью большей 13 километров в час, нужны специальные беговые кроссовки.

Кроссовки для бега делятся на группы:

• Для тренировок, которые защищают ноги от травм.
• Для соревнований, позволяют показывать максимальные результаты, но не защищающие от микротравм.

Обувь для бега и ее особенности

Спортивная обувь для занятий бегом должна отвечать следующим характеристикам:

• иметь хорошую амортизацию, которая располагается в носке или пяточной зоне;
• отличаться мягкостью и гибкостью передней части;
• подошва должна быть устойчива к истиранию, что обеспечивают вставки, выполненные из резины в пятке и на внешней стороне носка;
• иметь ассиметричную шнуровку (располагается ближе к внутренней стороне стопы) и хорошую вентиляцию: именно поэтому эту специальную обувь не производят из плохо дышащих материалов, в том числе из кожи;
• съемную стельку, которую при необходимости заменяют ортопедической;
• небольшой вес – до 400 гр.

Беговые кроссовки для женщин и мужчин: в чем отличие

Выбирая кроссовки для бега, нужно знать, что женские и мужские модели отличаются не только цветом. Физические особенности женской стопу предъявляют к обуви более высокие требования.

Для производства используются дополнительные технологии, которые решают вопросы, связанные с особенностями женских кроссовок:

• колодка требуется для них более узкая, чем для кроссовок мужских;
• высота пятки у кроссовок женских выше, что уменьшает риск травмирования ахиллова сухожилия;
• амортизация мягче, поскольку вес женщин, как правило, меньше.

Что касается обуви для соревнований, то здесь мужские и женские кроссовки особых конструктивных отличий не имеют.

Влияние на выбор кроссовок индивидуальных факторов

Выбирая кроссовки для бега, необходимо учитывать индивидуальные факторы стопы:

высоту подъема, супинацию и пронацию. Это важные факторы, от которых зависит возможность получения травм.

• Чтобы этого избежать, люди, имеющие низкий свод и избыточную пронацию должны предпочтение отдавать обуви с супинаторами.
• Напротив, обувь с супинаторами противопоказана гипопронаторнам.

Узкая и широкая стопа, размер обуви

Каждая фирма, выпускающая спортивную обувь, определяет для своих моделей ширину колодки. Поэтому важно знать, что, выбирая кроссовки, ориентироваться нужно не только на размер и ширину ноги, но и на фирму: у фирм Reebok, Adidas и New Balance, например, колодка широкая, а у Asics – узкая, у Mizuno она широкая в носке, но узкая в пятке.

Покупать кроссовки правильно вечером, когда после активного дня стопа увеличена. Большой палец не должен касаться носка кроссовка (между ними должно быт не менее 3 мм).

Влияет на выбор кроссовок также техника бега и вес спортсмена. Чем вес больше, дистанция длиннее, а тренировка мышц меньше, тем лучшая нужна амортизация и поддержка.

Теперь, о технике бега – способов бега различают три:

• на переднюю часть стопы;
• на среднюю;
• на пятку.

Выбор амортизации:

• Подошва кроссовок при беге на переднюю и среднюю часть стопы делается более плоской. Амортизация, в этом случае, расположена впереди.
• При беге на пятку амортизация, предупреждающая риск получения травм голеней, находится в каблуке, а сама подошва делается выше.

Выбор кроссовок в зависимости от сезона

Выбирая обувь беговую, нужно ориентироваться на то, когда вы собираетесь бегать, поскольку кроссовки для лета и зимы имеют большие различия.

• Кроссовки летние — дышащие и легкие, но быстро промокающие.
• Зимние кроссовки, наоборот, делают из водонепроницаемых материалов, которые также хорошо держат тепло, отличаются большим весом и плохо проветриваются.

При выборе беговых кроссовок нужно учитывать особенности бегового покрытия

Выбор кроссовок зависит от бегового покрытия: тротуарная плитка, грунтовые тропинки, асфальт, стадионное покрытие – для них нужна разная спортивная обувь. Поэтому спортсмен должен иметь три пары обуви, как минимум.

Какие предпочесть кроссовки для разных типов покрытия:

• Обувь для пробежек по тротуарным дорожкам, асфальту и другим твердым поверхностям должна иметь мягкую и ровную подошву.
• Если маршрут пролегает по мягким грунтам, подошва кроссовок должна быть более жесткой.
• Если же предполагается бег по лесу, да еще в непогоду, то обязательно нужен серьезный протектор, предотвращающий скольжение, или железный шип

Выбираем бренд беговых кроссовок

Хотя обувь для бега выпускается для одних целей, у разных брендов она характеризуется своими особенностями, поэтому, остановить выбор на конкретной марке можно лишь попробовав несколько вариантов.

Среди наиболее популярных производителей спортивной обуви следующие бренды:

1. New Balance;
2. Asics
3. Mizuno;
4. Adidas (Adizero Takumi Sen и Climacool Ride);
5. Reebok Zquick.

Бренд New Balance

{videochart}10155.1820ad6868ef45b5e031fcc6b1ff{/videochart}

Видео: Обзор беговых кроссовок New Balance MT 980

Отличные беговые кроссовки, контролирующие движение и поддерживающие стопу.

Особенности:

• нейтральная амортизация — Neutral Cushioning;
• стабильность- Stability;
• контроль движений — Motion Control;
• максимальная мягкость перехода с пятки на носок — Cushioning.

Бренд Asics

Фишка этой компании в использовании силиконовых гелей в качестве амортизаторов, которые уменьшают нагрузку на позвоночник, колени, пятки.

Подробнее узнать о кроссовках поможет видео

{videochart}68193.6015749988857c87e52b2460048c{/videochart}

Видео: Беговые кроссовки для бездорожью ASICS GEL-FUJI TRABUCO

Особенности:

• использование износостойкой резины положительно сказывается на сроке службы обуви;
• небольшой вес благодаря вентилируемой подошве;
• лёгкость и гибкость за счет использования специальной колодки.

Бренд Mizuno

{videochart}42538.45a25fe3872cf396ee500995e6c6{/videochart}

Видео: Тест кроссовок MIZUNO WAVE PROPHECY

Обувь, выпускаемая компанией, использующей инновационную технологию под названием Wave, пригодна для любого вида бега. Особенности ультрасовременной беговой обуви:

Встроенная в подошву пластина Wave имеет необычную волнистую форму, за счет чего и происходит амортизация.

Бренд Adidas

{videochart}96724.91e5eb12b526bb1486caeeb8371a{/videochart}

Видео: Adidas ClimaCool Ride

Climacool Ride – эффективно выводить из кроссовок влагу и тепло позволяет специальная технология ClimaCool.

Особенности:

• Верх беговых кроссовок выполнен с применением технологии ClimaCool из дышащей сетки, что обеспечивает достаточный приток воздуха.
• Абсолютному воздухообмену способствует и перфорированная стелька.
• В подошве имеются вентиляционные вставки.

Adizero Takumi Sen — кроссовки для соревнований: суперлегкие (вес всего 180 граммов), выполненные их материалов высокого качества.

{videochart}70354.766aa1fdbfe62d4c7c49db929f69{/videochart}

Видео: Adidas Takumi Sen

Особенности:

• Устойчивость и скорость достигается благодаря поддерживающей конструкции Sprintframe.
• Естественное движение обеспечивает система Torsion.
• Благодаря гибкой подошве QuickStrike достигается минимальный вес, увеличивает стойкость и гибкость.

Бренд Reebok ZQuick

{videochart}49578.455e39059da2afadd5d3ad0123c3{/videochart}

Видео: Кроссовки ZQuick для бега от Reebok.

В этих моделях модные тенденции индустрии спорта удачно сочетаются с разработками собственными и других ведущих брендов.

Особенности:

• Отличная фиксация стопы на всех фазах движения достигается благодаря сконструированному по технологии Reebok NanoWeb верху кроссовок. Она же позволяет уменьшить риск появления мозолей.
• Отличное сцепление подошвы, спроектированной в расчете на высокую скорость.

Вывод

Выбрать кроссовки для бега не просто. Но, точно сказать можно одно, экономить на ней не стоит, если вы хотите достичь высоких результатов. Понятно, что качественная обувь не может быть дешевой, но она помогает увеличить скоростные показатели, и сводит к минимуму риск поучить травму. Не нужно, выбирая кроссовки, забывать об индивидуальных особенностях организма и типе беговой дорожки.