Тайцзицюань

Называемое «кулаком Великого Предела» боевое искусство Китая Тайцзицюань, относится к одному из видов ушу. О нем, мало известном в нашей стране, можно много интересного найти в этом разделе. Считающееся боевым это искусство популярно и в качестве гимнастики для оздоровления организма. История его возникновения имеет две противоборствующих теории. Официальная, говорит о том, что своим существованием оно обязано Чэнь Вантину, который и стал передавать его из поколения в поколение. Отличительной особенностью являются плавные движения и перекатывающиеся шаги, помогающие сохранять равновесие, и «толкающие руки», которые помогают по касаниям противника предугадывать его намерения и перегодить в мгновенное нападение.

pic1

Вы тренируетесь уже очень много времени (целый месяц!!) и до сих пор не поспеваете за инструктором? Возможно, даже, вы тренируетесь больше года, но почему-то во время тренировки у вас до сих пор кружится голова, темнеет в глазах, вам не хватает воздуха, вы зеленеете, постоянно выходите из зала попить водички....узнаете себя? Отлично, я расскажу вам в чем дело.

Вы когда-нибудь обращали внимание на свое дыхание в повседневной жизни? Когда вы едете в метро или лежите на диване. Замечали, что на вдохе ваша грудь поднимается, на выдохе опускается? Это грудное дыхание, привычное для всех в современном обществе. При этом дыхании ваша грудная клетка расширяется вперед и в стороны, легкие растягиваются в стороны и.... как бы удивительно это не звучало, вдох получается НЕглубоким, потому что воздух циркулирует только в верхней части легких.

Дыхание - залог успеха

Появился целый «букет» так называемых болезней цивилизации , среди которых , как говорят , - «скрытен , коварен и очень опасен» - остеохондроз .

Самой частой причиной болей в спине, или дорсалгии, являются дистрофические поражения позвоночника, к которым относятся остеохондроз (дистрофическое поражение межпозвонкового диска и прилежащих к нему тел позвонков, связочною аппарата), спондилоартроз (артроз дугоотростчатых, или фасетчатых, суставов). Вследствие указанных изменений может развиться снонлилолистез и вторичный люмбальный стеноз.

Этиология и патогенез остеохондроза позвоночника

Исходное положение

Участники встают друг перед другом, поставив выдвинутую вперед левую ногу на центральную линию. Левая рука находится в положении Пэн на уровне груди, правая ладонь касается левого локтя оппонента. Рефери проверяет правильность занятия исходного положения участников и дает сигнал к началу поединка командой «Начали». Начальная стойка участников изменяется перед началом второго раунда.

ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ ПО ТУЙШОУ НА МЕСТЕ

«Мнемотехника» - «техника запоминания» с использованием приемов цигун - разработана с целью повышения эффективности учебного процесса. Ее практическая ценность подтверждена результатами экспериментов, а в ее применении уже накоплен значительный опыт. Ниже вы сможете познакомиться с некоторыми простейшими приемами такого рода.

Техника запоминания и цигун

Косвенных данных, свидетельствующих о тренирующем воздействии тайцзицюань на систему эндогенных опиатов хватало всегда. Общеизвестно, что занимающиеся тайцзицюань лучше переносят стресс, менее восприимчивы к раздражающим факторам, у них выше болевой порог, и они успешнее реагируют на лечение методами восточной иглотерапии. Давайте же подробнее и прицельнее разберемся в этих эффектах.

Тайцзицюань как метод тренировки эндорфинной системы

Этот раздел является пересказом книги о Тайцзи-цюане, написанной Чэнь Яньлинем (род. 1906, продолжает преподавать Тайцзи-цюань в Шанхае) в 20-х годах. Он описывает свой опыт и дает ценную информацию и советы по практике Тайцзи-цюаня.

Обычно ученики начинают с Тринадцати Позиций Тайцзи-цюаня и изучают их сравнительно быстро. Часто после трех-четырех месяцев занятий ученики заканчивают форму и думают, что знают все, что можно, о Тайцзи-цюане. Они не хотят подумать о том,что Тайцзи-цюань создавался нашими предшественниками с большим трудом и долгое время.

ОПЫТ ПРАКТИКИ ТАЙЦЗИЦЮАНЯ

1.Основные активные точки, используемые в ЦИГУН.

Что такое “биологически активная точка”? Много веков назад, задолго до нашей эры, многие народы Азии имели представление о существовании на поверхности тела человека особых мест, связанных с внутренними органами. Это было абсолютно очевидно для древних, ибо соответствовало их восприятию мира как всеобщей целостности, где все связано между собой. Вероятно, познание системы активных точек было интуитивным. Древние просто знали, ”видели” эти точки, как животные чувствуют слабые и сильные места друг у друга. Об этом свидетельствует то, что наиболее важные точки были открыты в глубокой древности, в дальнейшем были обнаружены сотни новых точек, но их важность, “сила” были значительно меньше. Первым исключением из этого правила стало открытие в конце 60-х годов 20 века ушных активных точек. С этого времени начался научный период изучения “точек акупунктуры”.

Цигун и система биологически активных точек

Бао Юэся, Мэн Синмин

В последние годы число желающих заниматься цигун стремительно увеличивается. Те, кто приступает к занятиям, должны иметь представление о цигун и основных методических правилах. Они перечислены в ответах на вопросы, которые обычно встают перед начинающими.

1. Как правильно выбрать систему упражнений?

Четырнадцать ответов на вопросы о методике занятий цигун