Триатлон для новичков

Один из самых молодых современных видов спорта – триатлон, по праву относится к интереснейшим дисциплинам, поскольку  соревнуются  в нем атлеты, способные разносторонне проявить себя. Начинаются соревнования с плавания в открытом водоеме, где стартует одновременно большое количество участников, каждый из которых использует предпочитаемый им стиль. Закончив дистанцию, спортсмены пересаживаются на велосипед.

Последний этап – бег, затем, финишная прямая и восторженные ощущения, которых не подарит ни один другой спорт.

Триатлонисты – это люди, которые за пару часов проплывают, проезжают и пробегают более пятидесяти километров. Обычно приходят в триатлон те, кто уже имеет минимальную подготовку, т.е. занимался одним из перечисленных видов спорта. Хорошо, когда им является плавание – наиболее серьезный спорт, который во многом зависит от врожденных данных. Научить  человека бегать и управлять велосипедом легче, чем сделать из него хорошего пловца. Конечно, бывают исключения, зависящие  от воли человека, пришедшего в триатлон, и его конечной цели.

То есть, все кто любит ездить на велосипеде, бегать и прыгать, могут попробовать себя в триатлоне – спорте сложном, но увлекательном. И тем, кому по душе лишь один и них, не закрыт путь в триатлон, потому что любой, кто занимается троеборьем, профессионалом является обычно в одном  из трех видов спорта. Преуспев в одном из этих видов спорта, человек получит возможность приобретения новых навыков в двух других.  При этом, если сравнивать триатлон с марафоном, во время которого стопа постоянно ударяется о твердую поверхность дороги, это спорт телом воспринимается намного легче, поскольку работает оно в различных режимах, следовательно, нагрузка происходит на разные группы мышц.

Советы новичкам, принявшим решение заняться триатлоном

1. По олимпийским нормам водная дистанция для триатлониста составляет 1,6 километров,  протяженность велосипедной трассы – 42 километра, а по шоссе они должны пробежать 10 километров. Новичку цифры эти, конечно, кажутся нереальными. Но от него и не требуют  сразу  выполнять эти нормативы.  Начинать нужно с малого – забегов на короткие дистанции занятий дома. Пусть поначалу это будут небольшие расстояния, которые со временем приблизятся к половине олимпийской нормы, а затем, и к ней.

2. Время  для ежедневных тренировок должно находиться всегда, независимо от занятости, настроения, погодных условий. Но, сначала нужно подобрать подходящую трассу. Можно подготовку начинать самостоятельно. Но можно  проконсультироваться с персональным инструктором, записавшись для дополнительной тренировки в бассейн. Занятие триатлоном – серьезное дело, поэтому, чтобы избежать травм, необходимо быть осведомленным и подготовленным. А в этом лучше инструктора никто не поможет.

3. Этапы подготовки желательно чередовать.  Даже, если вы сами отмечаете, что ваш стиль плавания стал более совершенным, на велосипеде  вы гоняете не хуже профессионалов, а  темп бега значительно увеличился, не спешите — это еще не говорит о том, что вы готовы осилить дистанцию. Тренировки по триатлону должны проходить с чередованием упражнений: от занятий плаванием, необходимо переходить к езде на велосипеде, а затем, к пробежкам.

4. Спортсмены во время плавания должны быть одеты в гидрокостюм. Его смена на кроссовки – дело не простое. Многие, чтобы облегчить это занятие, пользуются маслом для тела. Во время соревнований время, затраченное на переодевание, очень важно. Но, чтобы спешка не привела к неприятностям, нужно «спешить медленно», т.е. тщательно завязать на кроссовках шнурки, застегнуть шлем и пр. Незначительные, казалось бы, детали, могут спортсмену, как помочь, так и навредить. Поэтому об аккуратности  забывать не стоит.

5. Очень непросто, окончив заплыв и велогонку, перейти к забегу. Даже опытные спортсмены порой финиша достигают почти ползком. Поэтому, во время тренировок, чтобы тело привыкло к нагрузкам, целесообразно в один блок объединить велогонку и забег на дистанцию.

6. Специальная одежда триатлонистов, конечно, удобна и красива. Но начинающим спортсменам приобретать ее не обязательно: стоит она немалых денег, а уверенности в том, что вы вернетесь к этому спорту, на первых порах нет.

7. Отличным решением будет аренда экипировки, за исключением, возможно, гидрокостюма. Тяжелый вид спорта биатлон, если вы в него пришли с друзьями, доставит много веселых минут, превратив его в запоминающееся и забавное состязание.

8. Выйдя на дистанцию, стоит забыть о времени и просто наслаждаться тем, что вам нравится делать. Тогда и финишная черта окажется перед вами быстрее. Ну, а, если, поначалу сложится не все так, как задумывалось, не поддавайтесь отчаянию. Лучше подумайте, что в тренировках нужно изменить, чему уделить больше внимания. И, снова вперед!