Что такое ОФП и как связана с боевыми искусствами?

Что такое ОФП и как связана с боевыми искусствами?

Общефизическая подготовка очень важна в боевых искусствах, особенно на начальном этапе.

Что включает в себя понятие ОФП

Это подготовка организма к любым физическим нагрузкам, включающая в себя бег, различные упражнения на силу, гибкость, ловкость и. т. д.

Чтобы как можно быстрее войти в тренировочный режим, начинайте бегать каждый день по мере своих физических возможностей.

  1. Заниматься бегом лучше всего вечером в районе 18-21 часов.
  2. Утром бег не рекомендуется, потому что ваш организм еще не вошел в свое рабочее состояние после сна.
  3. Врачи рекомендуют бег в вечернее время.
  4. Побегав в течении месяца, начинайте потихоньку тягать гантели, выбрав какой нибудь комплекс упражнений.
  5. И позанимавшись в течении 2-3 месяцев, когда почувствуете что ваше тело окрепло, можно спокойно начинать свои занятия боевыми искусствами.

Вот эти простые рекомендации по подготовке к занятиям, главное делать а потом все само пойдет…

Читайте также:

Комментарии

Оставить комментарий

*

code