Тренировка силы для боевых искусств

Тренировка силы для боевых искусств

Вы знаете что такое статические изометрические упражнения, и как они развивают силу?

Статические упражнения это напряжение мышц в статике без движения. Они очень хорошо развивают силу, но при этом не наращивают мышечную массу, что хорошо для боевых искусств.

Тренировать эти упражнения нужно через день, так как они очень сильно нагружают организм, да и помимо их у вас достаточно других тренировочных комплексов. Хочу предложить вашему вниманию упражнения с деревом которые лучше всего делать после пробежки. Вы и сами можете придумать для себя любые другие упражнения, а можете просто выбрать из представленных ниже.

Еще хочу сказать о самом тренировочном снаряде, а именно дереве. Есть деревья которые насыщают вас энергией, а есть те которые наоборот питаются нашей энергией. Лично я предпочитаю сосну, потому как чувствую что рядом с ней мне хорошо. И вам советую найти свое дерево по ощущениям. Не могу конкретно указать какое дерево вам выбрать, потому что энергетика у всех разная, у кого то положительная, а у кого то и отрицательная. Ориентируйтесь в выборе дерева по своему самочувствию.

Упражнения представленные ниже надо делать в 3 подхода по 10 секунд, между подходами рекомендуется встряхивать руками и ногами снимая напряжение. А вот и сами упражнения.

  1. Толкать полусогнутыми руками дерево, в стойке направленной вперед.

  2. Сжимать дерево ладонями на уровне груди, в стойке всадника.

  3. Передняя подножка на дерево, нога давит внутрь, рука наружу.

  4. Задняя подножка на дерево, все наоборот.

  5. Присесть в глубокую стойку всадника, обхватить дерево руками и применяя усилие ног вырывать его из земли.

  6. Встать рядом с деревом уперевшись лбом, отставить немного назад одну ногу, давить головой в дерево применяя как шею так и туловище.

  7. Обхватить дерево ладонями и сгибая пальцы старатся его задушить.

Старайтесь не задерживать дыхание во время выполнения упражнений, если вы дышите ваши мышцы будут наполняться энергией.

Читайте также:

Комментарии

  • Босс
    Босс

    Будете заниматься так — получите кучу проблем по здоровью! Автор ничего не знает! Работаю изометрией, автор лжот!

    Ответить
    • Косс
      Косс

      А почему будут проблемы? Можно подробнее, было бы интересно почитать другое мнение.

      Ответить

Оставить комментарий

*

code