4

НЕ ДАЙ СЕБЯ ДОБИТЬ

На благо самооборонского общества предлагаем свою скромную и простую методику отработки защиты от добивания. 

Ситуация, надо признать, архихреновейшая, потому учимся по Суворову “тяжело в учении, легко в бою”! Это тяжелый упорный труд с потом и кровью. Только тяжелая тренировка даст результат. Посмотрите на эти уставшие, но мужественные лица на фотографиях – это изнурительная практика.

Кусочек тренировки на защиту от добивания (вражина сидит сверху и долбит кулачищами!). 

Исходное положение: 

Нижний на спине, ноги согнуты, подбородок к груди, руки к голове (типа «Ой, мамочка!) ладони раскрытые (пальцы плотно сомкнуты) или кулаки на уровне висков. 

Верхний сидит на животе нижнего и имитирует удары с помощью касания пальцами головы нижнего. 

Типа боксерских пятнашек. 

Прямые, сбоку, сверху – удары должны быть размашистые и хорошо видны (на первом этапе). 

По порядку нижний отрабатывает: 

1) защиту подставками локтей, предплечий и плечей – 1 мин.; 

2) добавляет к подставкам уклоны и раскачивания туловища (главное не нарваться на встречный, подбородок прижат к груди, голова в плечах) – 1 мин.; 

3) добавляет защиты от прямых ударов отбивом в сторону- 1 мин.;

4) добавляет прихваты рук – 1 мин.; 

5) добавляет прижимания к верхнему, уходы под руку – 1мин.; 

6) вяжет руки, пытается придержать за плечо (делая вставку предплечьем в локтевой сгиб), за запястье (после отбива ладонью), уклоняется. Типа Вин Чунь «липкие руки» – 1 мин.; 

7) добавляет сам ударные атаки (пока также касанием-осаливанием как в боксерских пятнашках) в глаза, пах. Задача бить, не пропуская, т.к. у верхнего преимущество в ударной силе – 1 мин.; 

8) добавляет при прижимании укусы (не увлекаться), выдавливания глаз, захват мошонки, горла, выкручивание пальцев, рывки за волосы и уши и прочие «подлянки» – 1 мин.;

9) отрабатывает прихват двух рук за запястья и прижимание со скрещеванием – 1 мин.;

10) финальная часть: отработка ухода-освобождения через мост или перекат. Ручки прихватил (вот где нужен отбив) или во время удара противника или сам поймал, скрестил, прижал к себе или к нему (задача плотно, очень плотно ЗАФИКСИРОВАТЬ руки), ноги подтянуты уже поближе (чем круче угол, тем сложнее удержать равновесие!). Подбил тазом кверху, мощно оттолкнувшись ногами и подкрутил в сторону (руки, блин, не отпускай, иначе упрется и облом!).

И сразу за ним с выходом в позицию на одно колено. Да ноги ставь пошире и поустойчивее, чтобы не потерять равновесие!

И кулаком по яйцам, в горло. 

Встаешь быстро (можно при этом как бы случайно опираться коленом или локтем на пах) и пинок. Обязательно рывок – ускорение в сторону дверей! – 1 мин. 

11) Отрабатываем все вместе – подставки, уклоны. отбивы, прихваты, вязку, сами бьем, кусаем, материмся, сбрасываем, добиваем, убегаем! – 1 мин.

Поменяться заданием! Верхний становится нижним и наоборот, и снова революционная ситуация “верхи не могут, а низы не хотят”:)

Итого, 22 минуты “чистого времени” тренировки защиты от добивания!

Итак, 3 раза в неделю в течение месяца, не забывая дополнять тренировку упражнениями ОФП – подымания туловища лежа, мост, отжимания, укрепление шеи, кувырки…

Варианты отработки упражнений:

Надеваем боксерские перчатки – работаем плотно! 

Надеваем «блинчик» – полегче! 

Рукопашные перчатки – добавляем захваты и удушения! 

Снимаем перчатки – бьем ладонью! 

Сжимаем кулаки – и аккуратно! 

Вот и вся эволюция, постепенно усложняя. Например, что это… 

Ёптыть! Кирпич лежит (пусть не настоящий – из прессованной крошки или паралона!), нож, палка, веревка! 

На падла, получи! 

Самооборонщик, включай креатив!

На сколько вам понравилась статья:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(Пока оценок нет)
Загрузка...

Комментарии

Оставить комментарий

*

code

Adblock
detector