Как избежать травмы рук при занятиях боксом

Защита рук во время тренировок и соревнований – очень важный аспект в боксе. Боксер должен постоянно следить за сохранностью и укреплением рук. Как показывает статистика, боксеры, которые выходя на ринг не укрепляют бинтами связки, ломают руки намного чаще, чем те, которые данной защитой не пренебрегают.

Для того, чтобы защитить руки во время тренировок и боя боксерам следует выполнять несложные советы:

• разминаться перед тренировкой и боем. Это больше касается тех, кто занимается без надзора тренера;
• бинтовать руки. Способы бинтования рук боксеров-любителей и боксеров-профессионалов различны. Объясняется это тем, что любители бинтуют руки самостоятельно, а профессионалам это делают их ассистенты, что позволяет применять более замысловатые способы бинтования;
• укреплять суставы и связки рук. Для укрепления суставов и связок рук следует выполнять ряд физических упражнений: отжиматься на кулаках и пальцах от пола, работать с резиновым эспандером, ходить на руках и др.
• правильно наносить удары. Удар необходимо наносить частью кулака, соответствующей типу удара;
• тренироваться в качественных перчатках, еще лучше – в новых;
• избегать ненужных трюков, имеется ввиду разбивание досок кулаком или других твердых поверхностей;
• при получении травмы обращаться к врачу.

Видео: Разминка перед тренировкойв боксе

На сколько вам понравилась статья:

(Пока оценок нет)

Загрузка...