Методика развития выносливости боксеров

Методика развития выносливости боксеров

Определение понятия

Выносливостью называется способность противостоять утомлению и поддерживать высокую работоспособность на протяжении всего боксерского поединка.

Критерие

Методика развития выносливости боксеров

Одним из критериев выносливости является время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности.

Пользуясь этим критерием, выносливость измеряют прямым и косвенным способами.

Измерение выносливости прямым способом

При прямом способе испытуемому предлагают вести бой в высоком темпе в течение всех пяти раундов. Для полдержания высокой плотности поединка партнеры боксируют по одному раунду (всякий раунд – «свежий» партнер). Но этот способ практически не всегда удобен.

Измерение выносливости косвенным способом

Для измерения выносливости в соревновательных условиях пользуются косвенными способами.

Для этого производят расчет коэффициента выносливости:

Коэф.выносл.= КЭБД за 3 раунд/КЭБД за весь бой

(Коэффициент эффективности боевых действий)

КЭБД = КЭА + КЭЗ

(Коэффициент эффективности атаки) КЭА = Кол-во уд-в достигших це-ли/Общее количество уларов

(Коэффициент эффективности защиты) КЭЗ = Число парированных уда-ров/Общее кол-во ударов

В процессе воспитания выносливости требуется решить ряд задач по всестороннему развитию функциональных свойств организма, определяющих общую выносливость и специальные виды выносливости.

Решение этих задач немыслимо без объемной, довольно однообразной и тяжелой работы, в процессе которой обязательно приходиться продолжать упражнение, несмотря на наступившее утомление. В связи с этим возникают особые требования к волевым качествам занимающихся.

Воспитание навыка

Методика развития выносливости боксеров

Воспитание выносливости осуществляется в единстве с воспитанием трудолюбия, готовности переносить большие нагрузки и весьма тяжелые ощущения утомления. В бою боксер испытывает высокую эмоциональную нагрузку (особенно в длительных турнирах) ему приходиться решать тактические задачи, все время фиксируя движения противника.

Во время боя работают активно не менее 2/3 мыши, что вызывает большой расход энергии и предъявляет высокие требования к органам дыхания и кровообращения.

О состоянии и возможности развития выносливости можно сулить по таким показателям, как:

  • минутный объем дыхания
  • максимальная легочная вентиляция
  • жизненная емкость легких
  • минутный и ударный объем сердца
  • частота сердечных сокращений
  • скорость кровотока
  • содержание гемоглобина в крови

Основой выносливости у боксеров является хорошая общефизическая подготовка, отлично поставленное дыхание, умение расслаблять мышцы между активными ударны-ми «взрывными» действиями и совершенствование технических приемов, т.к. чем больше они автоматизированы, тем меньше групп мышц участвует в выполнении движения (М.И.Романенко, 1985).

Видео: Тренировка взрывной силы и анаэробной выносливости

На процесс утомления боксера влияют несколько факторов:

  1. Интенсивность действий;
  2. Частота их повторений;
  3. Продолжительность действий;
  4. Характер интервалов между ними;
  5. Стиль и манера ведения боя противником;
  6. Действие свивающих факторов, в том числе и полученных ударов.

Читайте также:

Комментарии

Оставить комментарий