НАРАБОТКА АЛМАЗНЫХ ПАЛЬЦЕВ

Наработка алмазных пальцев осуществляется на основе в соединении с внешней наработкой и вспомогательными методами тренировки.

1. МЕТОДЫ ВНЕШНЕЙ НАРАБОТКИ

Внешняя наработка алмазных пальцев осуществляется посредством поднимания тяжестей и ударов по предметам, которая происходит постепенно в соответствии с нижеизложенным.

ПЕРВЫЙ ЭТАП

1. ЗОЛОТОЙ БЫК ПАШЕТ ЗЕМЛЮ:

Осуществляется как и при , только в землю нужно упираться не кулаками, а указательными и средними пальцами обеих рук (рис. 3-69, 3- 70, 3- 71).

НАРАБОТКА АЛМАЗНЫХ ПАЛЬЦЕВ НАРАБОТКА АЛМАЗНЫХ ПАЛЬЦЕВ

2. ВТЫКАНИЕ В ФАСОЛЬ:

Осуществляется как и упражнение при , только проводится не когтями, а указательными и средними пальцами (рис. 3-72).

НАРАБОТКА АЛМАЗНЫХ ПАЛЬЦЕВ

3. ТЫЧКИ В ЧЕРЕПИЦУ:

Положить кусок черепицы на каменную опору на уровне живота, встать лицом к черепице на удобном расстоянии в позицию мабу. Кулаки у поясницы. Используя прямое дыхание вдыхать через нос и ци через нос.

Вдохнуть, из правого кулака выпрямляются сложенные указательный и средний пальцы, рука поднимается вверх. Мыслью вести ци неба и земли от внешней стороны право> руки вточкубой-хуэйи по меридиану жэнь-май опустить вдань-тянь. ци, одновременно пальцы идут вниз и кончиками пальцев наносят толчковый удар по черепице (рис. 3-73). Мыслью вести внутреннее ци из даныпянь по меридиану жэнь-май до точки шань-чжун и через правую подмышку по внутренней стороне правой руки до правой ладони, до точки лао-гун, и затем изливать через указательный и средний паль цы. Тренироваться, пока пальцы не разогреются, не одеревенеют и немного не заболят

НАРАБОТКА АЛМАЗНЫХ ПАЛЬЦЕВ

ВТОРОЙ ЭТАП

1. АРХАТ ЛОЖИТСЯ СПАТЬ:

Осуществляется как и при , только в землю нужно упираться не кулаком, а указательным и средним пальцами

НАРАБОТКА АЛМАЗНЫХ ПАЛЬЦЕВ НАРАБОТКА АЛМАЗНЫХ ПАЛЬЦЕВ

2. ВТЫКАНИЕ В ПЕСОК:

Осуществляется как и упражнение при , только проводится не когтями, а указательными и средними пальцами.

3.ТЫЧКИ В КИРПИЧ:

Осуществляется как и упражнение первого этапа, только черепица заменяется на кирпич.

ТРЕТИЙ ЭТАП

1. АЛМАЗНОЕ ПЕРЕВЕРНУТОЕ СТОЯНИЕ:

Осуществляется как и при , только в землю нужно упираться не кулаком, а указательным и средним пальцами

НАРАБОТКА АЛМАЗНЫХ ПАЛЬЦЕВ

2. ВТЫКАНИЕ В ЖЕЛЕЗНЫЕ ОПИЛКИ:

Осуществляется как и упражнение при , только проводится не когтями, а указательными и средними пальцами.

3. ТЫЧКИ В КАМЕНЬ:

Осуществляется как и упражнение первого этапа, только черепица заменяется на камень.

2. МЕТОДЫ ВСПОМОГАТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ ПРИ НАРАБОТКЕ АЛМАЗНЫХ ПАЛЬЦЕВ

Вспомогательная тренировка при наработке алмазных пальцев позволяет повысить скорость удара. Ее обязательно нужно сочетать с методами тренировки каждого этапа.

ДВИЖЕНИЕ ПАЛЬЦЕВ В МАБУ:

Расставить ноги и согнуть их в коленях образуя мабу. Руки сжаты в кулаки у поясницы, кулаки обращены Ладонными сторонами вверх. ци через нос. Одновременно из кулаков выпрямляются указательные и средние пальцы, сложенные вместе, руки совершают тычковые удары влево и вправо, пальцы направлены наружу, кулаки обращены ладонными сторонами вниз. Руки образуют прямую линию на уровне плеч (рис. 3- 77). Вдохнуть носом, руки сгибаются в локтях и возвращают кисти к пояснице (рис. 3-78). Упражнение повторяется 100 раз.

НАРАБОТКА АЛМАЗНЫХ ПАЛЬЦЕВ НАРАБОТКА АЛМАЗНЫХ ПАЛЬЦЕВ

Читайте также:

Комментарии

Оставить комментарий

*

code