Уроки бокса: Упражнения и прыжки со скакалкой

Уроки бокса: Упражнения и прыжки со скакалкой

Базовые инструкции и вводный курс упражнений на скакалке

Прыжки со скакалкой в свободном стиле – это основное упражнение любого вида спорта. Они способствуют сжиганию жира (до тысячи калорий в час), правильному развитию и растяжки мышц, а также разогреву мышц тела перед любой тренировкой. Здесь представлена программа прыжков со скакалкой, которая поможет не только поддерживать тонус тела, а и улучшить состояние здоровья.

I. Подбор длинны скакалки

Очень важно выбрать правильно длину и форму, чтоб ничего не мешало вам выполнять прыжки.

II. Упражнения со скакалкой

Эти упражнения созданы для начинающих. Они являются основой для всех прыжков со скакалкой.

Упражнение «Восьмёрка» без отрыва от пола, два оборота с каждой стороны, упражнение «Восьмёрка» с прыжками, упражнение «восьмёрка» с одной рукой и многие другие.

Очень важно правильно выполнять прыжки через скакалку.

III. Музыка

Хорошая зажигательная музыка отлично поможет вам при выполнении упражнений. Темп музыки позволяет толи увеличить, толи уменьшить нагрузку, одновременно поддерживая ритм настроения.

Эта программа научит многие интересным правилам, что позволит с удовольствием выполнять прыжки со скакалкой.

IV. Базовые прыжки

Базовых прыжков со скакалкой существует огромное множество. Все зависит от того, какие движения ногами вы будете выполнять. Поэтому можно создать индивидуальную программу.

На самом деле прыжки со скакалкой могут заменить множество различных дорогостоящих тренажёров. Также вам не придётся ходить в тренажёрный зал, ведь вы можете выполнять упражнения где угодно и когда угодно. Упражнения помогут не только сбросить лишний вес и поддерживать в тонусе всё тело, но и пройти основную физическую

Читайте также:

Комментарии

Оставить комментарий

*

code